Η πιπεριά τσίλι έχει την ιδιότητα να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά. Αρκεί να καταναλώνετε 5 γραμμάρια πιπεριάς τσίλι καθημερινά για να διατηρήσετε την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
Ο μαϊντανός είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου και μια ημερήσια μερίδα 55 γραμμαρίων μαϊντανού θα καλύψει την ανάγκη σας για αυτό το ιχνοστοιχείο. Το κάλιο βοηθά στην αποφυγή της ανάπτυξης αρρυθμίας.
Το σκουμπρί περιέχει ακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από την αθηροσκλήρωση. Η συνιστώμενη ημερήσια μερίδα αυτού του ψαριού είναι 50 γραμμάρια.
Να είστε υγιείς